全定制训练
训练，是成就彼此的过程
自 2004 年接触自行车起，主教练王开元已走过 21 年训练探索之路：从论坛贴文、英文教材，到系统的研究生学习与文献研读，是一段“学习—实践—再学习”的循环。我们希望耐力运动成为你终生可持续的自我投资，而不是三个月打卡后的一次战绩晒图。
训练理念
- 相信科学：尊重自然规律
- 宁少勿多：避免过度训练
- 降低总量：在确保收益的前提下
- 理性看待新科技：不盲目跟风
Q&A
- 哪些运动项目适用？：铁人三项、公路车、马拉松三类耐力运动。
- 对学员有什么要求？：水平不限，但心态必须严肃，拒绝“想练就练”的随意心态。
- 教练构成？：主教练王开元负责专项训练全流程，专职体能教练制定力量训练。教练组双人搭配，全程亲手带训。
- 指导名额有限吗？：是。若教练时间需要重新分配，我们将暂停招募新运动员。
- 谁在训练？：从小白到大神，从 Sprint 到 226，从 90 后到 60 后，学员群体多元。
实施方式
- 地域不限，训练支持远程管理
- 训练计划使用 TrainingPeaks 平台，数据分析借助 WKO
- 建议安排一次线下评估（可选）
费用说明
- 前 6 周：RMB 600/周
- 后续：RMB 400/周
- 每期最少 12 周起，12 周一付
- 因学员自身原因中途退出，费用不退
训练与沟通
从塔基构建全局
训练不只是专项动作的重复
我们坚持自下而上构建训练金字塔：体重与体脂管理、睡眠与恢复监控、灵活性稳定性与绝对力量、骑跑泳专项技术优化、专项训练安排与伤病预防，最后是心理层面的辅导与陪伴。
沟通，是训练成功的基石
“完成与否”只是沟通的一部分
我们更希望了解你的疲劳感与情绪状态、对训练内容的疑问与反馈，以及生活工作变动是否会影响计划。每月一次线上答疑交流会，借力集体智慧，增强群体归属感。